🌿 – कब खाओ, कैसे खाओ? सेहत यहीं बनती–बिगड़ती है 🌿

हमारी ज्यादातर बीमारियाँ दवा की कमी से नहीं,

❌ गलत खाने की आदतों से होती हैं।

मान लो आपने खाना खाया…

अभी 1–2 घंटे ही हुए हैं… और ऊपर से फिर कुछ खा लिया।

👉 ना पहला खाना पचेगा

👉 ना दूसरा

यहीं से शुरू होते हैं:

⚠️ गैस | एसिडिटी | भारीपन | सुस्ती | कोलेस्ट्रॉल

आयुर्वेद इसे कहता है – विदग्ध अवस्था (अधपचा खाना)

✅ आयुर्वेद का सिंपल डाइट प्लान ✔️ भूख लगे तभी खाओ

✔️ पहला खाना पच जाए, फिर दूसरा

✔️ शांति से बैठकर खाओ

✔️ फोन/टीवी देखते हुए मत खाओ

🍽 खाने से पहले ये 3 काम जरूर करें 💧 हाथ धोएं

💧 पैर धोएं

💧 मुंह साफ करें

👉 इससे पाचन अग्नि एक्टिव होती है

🧈 रूखा मत खाओ – थोड़ा घी/तेल जरूरी है ✔️ शरीर मजबूत

✔️ दिमाग शांत

✔️ चिड़चिड़ापन कम

🌈 हर भोजन में 6 रस जरूर हों मीठा | खट्टा | नमकीन | तीखा | कड़वा | कसैला

🍏 सुपर टिप्स ⭐ आंवला रोज खाएं – Natural Anti-Aging

⭐ ताजा बना खाना खाएं

⭐ 20–25 मिनट में चबा-चबा कर खाएं

❌ बासी या बार-बार गरम किया खाना मत खाएं

✨ याद रखें:

सेहत कोई दवा नहीं, एक आदत है।

भूख पर खाओ, शांति से खाओ, सही खाओ।

👉 आप भूख देखकर खाते हैं या सिर्फ टाइम देखकर?

जरूर बताएं 👇