मोटापा केसे कम करें ?(motapa kaise kam karen?)-
मोटापा केसे कम करें -
मोटापे की समस्या आज कल किसी को भी हो जाती है ! उल्टा सीधा खाना और व्यायाम ना करना ! एसा करने से पेट भी बाहर निकल जाता है और माहिला हो या पुरुष किसी का भी शरीर अच्छा नही दिखता !
और मोटापे के कारण और दूसरी बिमरिया भी उत्पन हो जाती है जेसे उच्च रक्त चाप,ह्रदय रोग,शुगर आदि!
हम आप को कुछ एसे घरेलू नुस्खे बतायेगे जो आप को मोटापे से छुटकारा दिला सकते है और साथ ही कई ओर बिमरिया होने से भी बचा सकते है!
घरेलू नुस्खे-
1) शहद और नींबू-
वजन घटाने मे शहद और नींबू सबसे आसान और सरल नुस्खा है रोज सुबह खाली पेट गरम पानी मे शहद मिला कर पिजिये या गुन्गुने पानी मे एक नींबू का रस मिला कर पिजिये ये मोटापे को तो कम करता ही है साथ ही शुगर लेवल को भी बराबर रखता है!
2) व्यायाम -
मोटापे से बचने और अपने शरीर को मेन्टेन रखने के लिये व्यायाम बहुत जरुरी है ! आलसी जीवन शैली से मोटापा बड़ता है!
3) पानी ज्यादा पियें-
पानी ज्यादा पीने से भी मोटापा कम होता है ! दिन मे कम से कम 9-10 ग्लास पानी पीने से आप 200-250 केलोरी बर्न कर सकते है!
प्रत्येक घंटे के बाद 2 ग्लास पानी पियें एसा करने से शरीर के अंदर के अनावश्यक पदार्थ बाहर निकलेंगे और मेटाबोलीस्म ज्यादा मजबुत होगा और ज्यादा केलोरी बर्न करेगा और फेट कम होगा!
4) टमाटर का ज्यूस -
एक कप टमाटर के ज्यूस मे एक कप दही ( बिना मलाइ वाला) ,आधा नींबू,थोडी काली मिर्च,बारिक कटा अदरक और स्वदनुसार नमक मिला कर ब्लैंड कर लें ! रोज इसे एक ग्लास पीने से वजन तेज़ी से घटेगा!
5) सोयबिन खायें-
सोयबिन मे लेसिथिन केमिकल सेल्स पर फेट जमा होने से रोकता है ! इस्लिये सप्ताह मे तीन बार सोयबिन खायें"
6) ग्रीन टी-
ग्रीन टी भी फेट कम करने मे बहुत सहायक है इसमे मौजूद पोलीफेनाल्स जो की फेट को बर्न करने मे मदद करता है!
7) करोन्दे का जूस -
करोन्दे के ज्यूस भी मोटापा कम करने मे मदद करता है इससे मेटाबाल्जिम ठीक रहता है !
8) गाजर और चुकन्दर का ज्यूस-
गाजर और चुकन्दर का ज्यूस मिला कर पीने से मोटापा कम होता है ! इस ज्यूस से ताकत तो मिलती ही है साथ ही चर्बी कम हो कर मोटापा कम होता है!
9) ड्राइ फ्रुटस खाये-
ड्राइ फ्रुट्स खाने से भी फेट कम होता है !
10) बंद गोभी और पत्ता गोभी खाये-
बंद गोभी और पत्ता गोभी मे मोटापा घटाने के गुण होते है ! इससे शरीर का मेटाबोलीस्म तकतवर होता है ! और ज्यादा केलोरी का नाश होता है!
11) पुदिना खायें -
पुदिना गर्मियो मे शरीर को तो ठंडा रखता ही है साथ ही इसमे मोटापा कम करने के गुण भी पाये जाते है!
12) कोल्डड्रिंक ना पियें-
कोल्डड्रिंक पीने से मोटापे का खतरा बड़ता है ! और आज कल युवओ मे कोल्डड्रिंक का चलन बहुत से कोल्डड्रिंक से मोटापे के साथ और कई बिमरियो का खतरा बड़ जाता है!
13) क्या खाये-
अगर आप को मोटापा कम करना है तो एसी चिजे खायें जिसमे प्रोटिन और फाइबर अधिक मात्रा मे हो! जेसे चोकर वाला आटा,जौ , मटर ,पालक,गोभी,अंडे की सफेदी,सेब,केला,अंगूर,गाजर का ज्यूस,मून्गफली,सोया,चना,राजमा आदि!
14) क्या ना खायें-
व्हाइट ब्रेड,पुलाव,समोसे,सेन्डविच,पकोडे,क्रिम वाला दूध,मीठी लस्सि,कोल्डड्रिंक,बिस्किट,उबला आलू,दूध वाली चाय ,ज्यादा नमक और शक्कर ना खायें,अधिक तेल मसाले और वसा यूक्त भोजन ना करें ,ज्यादा कर्बोहाईड्रेड वाली चिजो से पराहेज करें जेसे आलू और चावल आदि!
15) डायटीन्ग से मोटापा कम नही होता-
डायटीन्ग से मोटापा कम नही होता कुछ ना खाने से ज्यादा अच्छा है हल्दी खायें!डायटीन्ग से शरीर मे कमजोरी आती है! और सही डाईट लें! ज्यादा भूक लगने से पहले कुछ खा लें! और भोजन भूक से थोडा कम लें इससे पाचन भी ठीक रहेगा!
और अधिक जानकारी के लिये हमारी पिछली पोस्ट पढे
Not-
किसी भी ओषधि के सेवन से पूर्व किसी वैद या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। सभी मनुष्य की शारीरिक प्रकृति अलग अलग होती है। और औषधि मनुष्य की प्रकृति के अनुसार दी जाती है यह वेबसाइट किसी को भी बिना सही जानकारी के औषधि सेवन की सलाह नही देती अतः बिना किसी वैद की सलाह के किसी भी दावाई का सेवन ना करें।
महिलाओ के गुप्त रोगों की जानकारी और आयुर्वेदिक नुस्खो की जानकारी के लिये इस लिंक पर क्लिक करें-
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Question-
hello mam mera nam omprakash hai.meri age 45 hai.or mera weight bahut bad gya hai.chalne me problem hoti hai.jaldi thak jata hu .plzzzz help kijiye.
Omprakash
Ans-
Omprakash ji yha jo nuskhe diye gaye h aap unko follow kijiye .aap ko jarur fayda hoga .or weight badne k bahut se karan hote h.jb tk hum un karano ko nhi jan pate or unko dur nhi karete weight loss nhi hota.aap diye gye number pr call ya whatsapp kijiye.
Onni health care
Question-
Hiii i am ritu me 20 Year old hu.but mera weight bahut jyada hai kya kru please help karen.
Ritu
Ans-
Ritu ji aap diye gaye nuskho ko aajmaiye aap ka weight jarur kam hoga.or adhik jankari ke liye diye gaye number pr call ya whatsapp kijiye.
Onni health care
Question-
Hello mam mera nam dipak h.mera weight bahu jyada h.kya kru help karen.
Dipak
Question-
Hello mam mera nam radhika h.or me 23 yr ki hu .mera weight bahut Jada h.weight loss ka koi upaye btaiye .please
Radhika
Question-
Hello mera nam anushka h.meri mom ka weight bahut jyada h.WO jyada chal fir nhi pati .jaldi thak jati h.please help karen.
Anushka
Question-
Hello mam mera nam adarsh h.mera weight bahut bad gya h .sab kuchh try kiya fir bhi loss nhi.please help Karen.
Aadarsh
Question-
Hello mam mera nam shahid h or meri age 27 h.mera vajan badta hi ja rha h.koi upay bataiye please
Shahid
मोटापे की समस्या आज कल किसी को भी हो जाती है ! उल्टा सीधा खाना और व्यायाम ना करना ! एसा करने से पेट भी बाहर निकल जाता है और माहिला हो या पुरुष किसी का भी शरीर अच्छा नही दिखता !
और मोटापे के कारण और दूसरी बिमरिया भी उत्पन हो जाती है जेसे उच्च रक्त चाप,ह्रदय रोग,शुगर आदि!
हम आप को कुछ एसे घरेलू नुस्खे बतायेगे जो आप को मोटापे से छुटकारा दिला सकते है और साथ ही कई ओर बिमरिया होने से भी बचा सकते है!
घरेलू नुस्खे-
1) शहद और नींबू-
वजन घटाने मे शहद और नींबू सबसे आसान और सरल नुस्खा है रोज सुबह खाली पेट गरम पानी मे शहद मिला कर पिजिये या गुन्गुने पानी मे एक नींबू का रस मिला कर पिजिये ये मोटापे को तो कम करता ही है साथ ही शुगर लेवल को भी बराबर रखता है!
2) व्यायाम -
मोटापे से बचने और अपने शरीर को मेन्टेन रखने के लिये व्यायाम बहुत जरुरी है ! आलसी जीवन शैली से मोटापा बड़ता है!
3) पानी ज्यादा पियें-
पानी ज्यादा पीने से भी मोटापा कम होता है ! दिन मे कम से कम 9-10 ग्लास पानी पीने से आप 200-250 केलोरी बर्न कर सकते है!
प्रत्येक घंटे के बाद 2 ग्लास पानी पियें एसा करने से शरीर के अंदर के अनावश्यक पदार्थ बाहर निकलेंगे और मेटाबोलीस्म ज्यादा मजबुत होगा और ज्यादा केलोरी बर्न करेगा और फेट कम होगा!
4) टमाटर का ज्यूस -
एक कप टमाटर के ज्यूस मे एक कप दही ( बिना मलाइ वाला) ,आधा नींबू,थोडी काली मिर्च,बारिक कटा अदरक और स्वदनुसार नमक मिला कर ब्लैंड कर लें ! रोज इसे एक ग्लास पीने से वजन तेज़ी से घटेगा!
5) सोयबिन खायें-
सोयबिन मे लेसिथिन केमिकल सेल्स पर फेट जमा होने से रोकता है ! इस्लिये सप्ताह मे तीन बार सोयबिन खायें"
6) ग्रीन टी-
ग्रीन टी भी फेट कम करने मे बहुत सहायक है इसमे मौजूद पोलीफेनाल्स जो की फेट को बर्न करने मे मदद करता है!
7) करोन्दे का जूस -
करोन्दे के ज्यूस भी मोटापा कम करने मे मदद करता है इससे मेटाबाल्जिम ठीक रहता है !
8) गाजर और चुकन्दर का ज्यूस-
गाजर और चुकन्दर का ज्यूस मिला कर पीने से मोटापा कम होता है ! इस ज्यूस से ताकत तो मिलती ही है साथ ही चर्बी कम हो कर मोटापा कम होता है!
9) ड्राइ फ्रुटस खाये-
ड्राइ फ्रुट्स खाने से भी फेट कम होता है !
10) बंद गोभी और पत्ता गोभी खाये-
बंद गोभी और पत्ता गोभी मे मोटापा घटाने के गुण होते है ! इससे शरीर का मेटाबोलीस्म तकतवर होता है ! और ज्यादा केलोरी का नाश होता है!
11) पुदिना खायें -
पुदिना गर्मियो मे शरीर को तो ठंडा रखता ही है साथ ही इसमे मोटापा कम करने के गुण भी पाये जाते है!
12) कोल्डड्रिंक ना पियें-
कोल्डड्रिंक पीने से मोटापे का खतरा बड़ता है ! और आज कल युवओ मे कोल्डड्रिंक का चलन बहुत से कोल्डड्रिंक से मोटापे के साथ और कई बिमरियो का खतरा बड़ जाता है!
13) क्या खाये-
अगर आप को मोटापा कम करना है तो एसी चिजे खायें जिसमे प्रोटिन और फाइबर अधिक मात्रा मे हो! जेसे चोकर वाला आटा,जौ , मटर ,पालक,गोभी,अंडे की सफेदी,सेब,केला,अंगूर,गाजर का ज्यूस,मून्गफली,सोया,चना,राजमा आदि!
14) क्या ना खायें-
व्हाइट ब्रेड,पुलाव,समोसे,सेन्डविच,पकोडे,क्रिम वाला दूध,मीठी लस्सि,कोल्डड्रिंक,बिस्किट,उबला आलू,दूध वाली चाय ,ज्यादा नमक और शक्कर ना खायें,अधिक तेल मसाले और वसा यूक्त भोजन ना करें ,ज्यादा कर्बोहाईड्रेड वाली चिजो से पराहेज करें जेसे आलू और चावल आदि!
15) डायटीन्ग से मोटापा कम नही होता-
डायटीन्ग से मोटापा कम नही होता कुछ ना खाने से ज्यादा अच्छा है हल्दी खायें!डायटीन्ग से शरीर मे कमजोरी आती है! और सही डाईट लें! ज्यादा भूक लगने से पहले कुछ खा लें! और भोजन भूक से थोडा कम लें इससे पाचन भी ठीक रहेगा!
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किसी भी ओषधि के सेवन से पूर्व किसी वैद या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। सभी मनुष्य की शारीरिक प्रकृति अलग अलग होती है। और औषधि मनुष्य की प्रकृति के अनुसार दी जाती है यह वेबसाइट किसी को भी बिना सही जानकारी के औषधि सेवन की सलाह नही देती अतः बिना किसी वैद की सलाह के किसी भी दावाई का सेवन ना करें।
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Omprakash
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Omprakash ji yha jo nuskhe diye gaye h aap unko follow kijiye .aap ko jarur fayda hoga .or weight badne k bahut se karan hote h.jb tk hum un karano ko nhi jan pate or unko dur nhi karete weight loss nhi hota.aap diye gye number pr call ya whatsapp kijiye.
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Hiii i am ritu me 20 Year old hu.but mera weight bahut jyada hai kya kru please help karen.
Ritu
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Ritu ji aap diye gaye nuskho ko aajmaiye aap ka weight jarur kam hoga.or adhik jankari ke liye diye gaye number pr call ya whatsapp kijiye.
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Hello mam mera nam dipak h.mera weight bahu jyada h.kya kru help karen.
Dipak
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Hello mam mera nam radhika h.or me 23 yr ki hu .mera weight bahut Jada h.weight loss ka koi upaye btaiye .please
Radhika
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Hello mera nam anushka h.meri mom ka weight bahut jyada h.WO jyada chal fir nhi pati .jaldi thak jati h.please help karen.
Anushka
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Aadarsh
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