लम्बाइ केसे बडाये ( height kese badhaye ) ?
लम्बाइ केसे बडाये ( height kese badhaye)?
हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन
ग्रोथ हॉरमोन का यानी की एचजीएच।
एचजीएच पिटूइटेरी ग्लैंलड से निकलता है जिससे
हमारी हाइट बढ़ती है। सही
प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास
होना बंद या कम हो जाता है। और अगर आप शरीर का
सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना शुरु कर
दें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह
सेहत के लिहाज से सही नहीं है। बर्गर, नूडल्स,
पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती। दूध,
दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट
बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में खूब
होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी
सब्जी, दालें खाना ना भूलें !
कैल्शियम-
कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह
हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़,
दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद
जरूरी है।
मिनरल-
खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये
हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार
करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज
से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी
बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर,
दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।
विटामिन डी-
लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे
ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी।
अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने
के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा
प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन
डी की जरूरत होती है जो
मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम
और बादाम आदि में पाया जाता है।
प्रोटीन-
प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी
होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह
शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं।
अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को
सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान
करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं-
मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट,
मूगंफली, दालें और चिकन आदि।
विटामिन ए-
शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें
इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल
करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही
लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें।
पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का
भी सेवन करें।
इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें
है जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है,
जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी
भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और
बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं।
देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह
उठकर थोड़ा-सा व्यायाम करें, अच्छा रहेगा।
18 साल के बाद लम्बाई बिल्कुल नहीं बढ़ाई
जा सकती हैं नियमित रूप से व्यायाम, पौष्टिक आहार के सेवन और
कुछ नियमों का पालन करके हम अपनी लम्बाई को अवश्य
ही कुछ और इंच तक बढा सकते हैं।
इसके अलावा अगर लंबाई बढानी है तो एक्सरसाइज करें और
हेल्दी डाइट अपनाएं।
इसके अलावा कई लोग अपनी
लंबाई बढाने के लिये बाजार में मिलने वाली कई तरह की
दवाइयों का भी सेवन करने लगते हैं जिससे तमाम साइड इफेक्ट्स
भी होते हैं। आइये कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खो को अपना कर आप अपनी हाइट 18 साल के बाद भी बढ़
सकती है।
1) प्रोटीन, कैल्शियम, वसा और आयरन-
प्रोटिन,केल्शियम,वसा,अयरन को अपने आहार में शामिल
करें । इसके अलावा खूब सारी सब्जियां और फल का भी
नियमित रूप से सेवन करें।
2) जब भूक लगे खाना चाहिये -
शरीर में ग्रोथ हार्मोन को बढाने के लिये आपको दिन में 3 बार खाना
खाने के अलावा 6 बार छोटे छोटे मील अवश्य ही खाने
चाहिये।
3) Morning walk और सूर्यनमश्कार -
लम्बाई बढ़ाने के लिए प्रातःकाल दौड़ लगायें, नित्य सूर्य नमस्कार
करें,किसी चीज़ से लटक कर पुल अप्स करें वा ताड़ासन
करें ।
5) काली मिर्च और मख्खन -
लम्बाई बढ़ाने हेतु नित्य 2 काली मिर्च के टुकड़े 20 ग्राम
मक्खन में मिलाकर उसे निगल जायें। देशी गाय का दूध कद बढ़ाने में
विशेष रूप से सहायक है।
6) नींद पूरी लेना चाहिये -
ठीक से सोएं क्योंकि सोते समय आपकी मासपेशियां
और शरीर फैलता है, तो ठीक प्रकार से नींद
लें।
7) सही पोजिशन मे चले व खडे होये -
अपनी गर्दन और सिर को हमेशा सीधा और तान कर
रखे। यदि आप हमेशा अपने सिर को झुका कर रखेगें तो आपका स्पाइनल कार्ड दब
जाएगा और पूरा शरीर छोटा लगेगा।
8) वजन नियन्त्रित करें -
अपने वजन को नियंत्रित करें, क्योंकि अगर आपका वजन कम है तो
आपकी हाइट ठीक से नहीं
बढेगी।
9) दूध ,अंडा,चिकन ,मछली खाये और पानी अधिक मात्रा मे पिये -
खूब पानी और दूध पियें। इसके अलावा अंडा, चिकन और
मछली का सेवन भी अनिवार्य है।
10)लटकना -
जमीन से 7 फुट पर एक छंड गाडे़ और उस पर
जितनी देर हो सके उतनी देर तक रोज लटकें। इससे
रीढ़ की हड्डी
लचीली बनेगी और आपकी
लंबाई बढे़गी।
11) रस्सी कुदना -
प्रतिदिन 10 से 20 मिनट रस्सी अवश्य ही कूदें
इससे भी लम्बाई बढ़ती है ।
12) अंगुठो को खिचना -
कद लम्बा करने के लिए अंगूठों को खीचिए ताकि मांसपेशियों में
खिंचाब बढे़ इससे शरीर में रक्त का दौरा भी बढ़ता है ।
13) स्ट्रेचिंग -
16 से 18 वर्ष की आयु के बाद ज्यादातर बच्चों के
शरीर में कार्टिलेज फैलने के बजाय जमा होने लगता है जिससे हड्डियों
का विकास रुक जाता है। ऐसे में कम उम्र से ही अगर बच्चों को
स्ट्रेचिंग करने अभ्यास कराएं तो बहुत लाभ मिलता है । स्ट्रेचिंग से
रीढ़ की हड्डी को बल व मांसपेशियों को
विस्तार मिलता है।
इसके लिए बच्चे को सीधा दीवार की ओर
मुंह करके खड़ा करें और उसके कद को मार्क करें। अब बच्चे को हाथ ऊपर
करके खुद को ऊपर की ओर जितना हो सके खींचने को
कहें। शरीर का सारा भार सिर्फ पैर के अंगूठों पर ही होना
चाहिए। फिर उसकी हाथ के छोर को भी मार्क करें। बच्चे
14) गेम्स खेलना -
बच्चों को कंप्यूटर पर गेम खेलने के बजाय बाहर बास्केटबॉल, बैडमिंटन,
टेनिस, दौड़, स्विमिंग और साइकिलिंग जैसे खेल खेलने के प्रोत्साहित करें। इससे
उनकी मांसपेशियां भी प्राकृतिक तरीके से
मजबूत होती हैं और लंबाई बढ़ती है।
15) कभी भी झुककर बैठना या झुककर चलना
नहीं चाहिए । चलते और बैठते समय अपनी कमर और
छाती को सीधा रखे ।
16) भूजंग आसन -
भुजंग आसन करें, इससे आपके सीने और पेट की
मांसपेशियों में खिंचाव होगा। इसको रोजाना करने से लंबाई बढाई जा सकती
है। इसको करते समय जितना पीछे हो सके उतना हों।
इसी पोजीशन में करीब 20 सेकेंड तक रहें
और कम से कम 3-4 बार करें।
17) कैल्शियम -
कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह
हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़,
दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद
जरूरी है। मिनरल-खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण
करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के
प्रवाह में सुधार करते हैं।
18) भोजन मे भरपूर मात्रा मे खनिज लें -
अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से
भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स,
फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल,
मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है। लंबाई बढ़ाने के लिए
जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वह विटामिन
डी। यह मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया
बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है। इसके साथ
ही टेनिस व बास्केट बॉल भी अनिवार्य रूप से खेलें।
19) अश्वगंधा की जड़ का चुरन -
: अश्वगंधा जड़ का आधा चम्मच चूर्ण सुबह खाली पेट
पानी से ले इसके 5 मिनट बाद एक कप गर्म दूध अवश्य
ही पियें। इसे 3 माह तक लगातार लेने से शरीर
की हड्डियाँ मजबूत होती है, शरीर बलवान
होता है और लम्बाई बढ़ने लगती है ।
20) चुना -
लम्बाई और स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए गेहूँ के दाने के बराबर मात्रा में चूना
रोज दही, दाल या सब्जी में मिलाकर खाना चाहिए । या
पानी में मिलाके पीना चाहिए ।
नोट- ( लेकिन पथरी के मरीज chuचुने का सेवन ना करे )
)21) भोजन मे आवश्यक पोषण -
मनुष्य को अपने हाथ तथा पैरों के बल झूलने तथा दौड़ने जैसी
कसरतों के अलावा भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम तथा विटामिनों
की जरूरत बहुत आवश्यक है तथा पौष्टिक भोजन करने से लम्बाई
बढ़ने में फायदा मिलता है।
24) एन्टीबायटीक का कम से कम उपयोग -
एन्टीबायटीक हाइट को बड़ने से रोकता है इस्लिये जितना हो सके इसका कम से कम उपयोग करें !
aayआयुर्वेदिक नुस्खे -
1) नगोरी व अश्वगन्धा -
कद बढ़ाने के लिये सूखी नागौरी, अश्वगंधा
की जड़ को कूटकर बारीक कर चूर्ण बना लें। बराबर मात्रा
में खांड मिलाकर किसी टाईट ढक्कन वाली कांच
की शीशी में रखें। इसे रात सोते समय रोज दो
चम्मच गाय के दूध के साथ लें। इससे दुबले व्यक्ति भी मोटे हो
जायेंगे। कम कद वाले लोग लंम्बे हो सकते हैं। इस चूर्ण का सेवन करने से कमजोर व्यक्ति अपने अंदर
स्फूर्ति महसूस करने लगता है। इस चूर्ण को लगातार 40 दिन तक लेते रहें। इस
चूर्ण को शीतकाल में लेने से अधिक लाभ मिलता है।
2) आश्वगन्धा,काले तिल और खजुर-
1 से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण, 1 से 2 ग्राम काले तिल, 3 से 5 खजूर को 5
से 20 ग्राम गाय के घी में एक महीने तक खाने से लाभ
होता है। साथ में पादपश्चिमोत्तानासन, 'पुल्ल-अप्स'करने से एवं हाथ से
शरीर झुलाने से ऊँचाई बढ़ती है।
नोट -(इस चूर्ण का सेवन करते समय खटाई, तली चीजें न खायें
और जिन्हें आंव की शिकायत हो,तो अश्वगंधा न लें।)
अधिक जानकारी के लिये हमारी पिछली पोस्ट पढे !
Not-
किसी भी ओषधि के सेवन से पूर्व किसी वैद या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। सभी मनुष्य की शारीरिक प्रकृति अलग अलग होती है। और औषधि मनुष्य की प्रकृति के अनुसार दी जाती है यह वेबसाइट किसी को भी बिना सही जानकारी के औषधि सेवन की सलाह नही देती अतः बिना किसी वैद की सलाह के किसी भी दावाई का सेवन ना करें।
महिलाओ के गुप्त रोगों की जानकारी और आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खो की जानकारी के लिये इस लिंक पर क्लिक करें -
Aayurvaidice.blogspot.com
onnihealhcare.blogspot.com
Question-
Hello mam mera nam navya h.or meri age 21 Yr h meri height 5 feet h .mujhe apni height badani h .please help kare.
Navya
ans.
nvya aap diye gaye nuskhe apnaiye aap ki height jarur badegi .or jada problem ho to diye gaye number pr call ya whatsapp kijiye.
Onni health care
Question-
Hello mam mera man sunny h or meri height 5'2 h kya kru please help kare.
Sunny
ans .
Sunny ji aap yha jo nuskhe diye gaye hai unko follow kijiye .or fayda na ho to diye gye number pr call ya whatsapp kijiye.
Onni health care
Question-
Hii i am sumit .meri height bahut kam h please help me.
Sumit chadda
Question-
Hii mera nam rita h or meri height 4'9 h.kya kru upaye bataiye.
Rita sharma
Question-
Hello mam mera nam manish h or meri height bahut km h .or aap ne jo aayurvedik dawai yha batai h wo kha milegi please bataiye.
Manish purohit
हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन
ग्रोथ हॉरमोन का यानी की एचजीएच।
एचजीएच पिटूइटेरी ग्लैंलड से निकलता है जिससे
हमारी हाइट बढ़ती है। सही
प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास
होना बंद या कम हो जाता है। और अगर आप शरीर का
सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना शुरु कर
दें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह
सेहत के लिहाज से सही नहीं है। बर्गर, नूडल्स,
पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती। दूध,
दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट
बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में खूब
होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी
सब्जी, दालें खाना ना भूलें !
कैल्शियम-
कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह
हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़,
दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद
जरूरी है।
मिनरल-
खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये
हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार
करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज
से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी
बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर,
दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।
विटामिन डी-
लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे
ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है विटामिन डी।
अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने
के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा
प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन
डी की जरूरत होती है जो
मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम
और बादाम आदि में पाया जाता है।
प्रोटीन-
प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी
होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह
शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं।
अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को
सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान
करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं-
मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट,
मूगंफली, दालें और चिकन आदि।
विटामिन ए-
शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें
इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल
करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही
लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें।
पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का
भी सेवन करें।
इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें
है जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है,
जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी
भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और
बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं।
देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह
उठकर थोड़ा-सा व्यायाम करें, अच्छा रहेगा।
18 साल के बाद लम्बाई बिल्कुल नहीं बढ़ाई
जा सकती हैं नियमित रूप से व्यायाम, पौष्टिक आहार के सेवन और
कुछ नियमों का पालन करके हम अपनी लम्बाई को अवश्य
ही कुछ और इंच तक बढा सकते हैं।
इसके अलावा अगर लंबाई बढानी है तो एक्सरसाइज करें और
हेल्दी डाइट अपनाएं।
इसके अलावा कई लोग अपनी
लंबाई बढाने के लिये बाजार में मिलने वाली कई तरह की
दवाइयों का भी सेवन करने लगते हैं जिससे तमाम साइड इफेक्ट्स
भी होते हैं। आइये कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खो को अपना कर आप अपनी हाइट 18 साल के बाद भी बढ़
सकती है।
1) प्रोटीन, कैल्शियम, वसा और आयरन-
प्रोटिन,केल्शियम,वसा,अयरन को अपने आहार में शामिल
करें । इसके अलावा खूब सारी सब्जियां और फल का भी
नियमित रूप से सेवन करें।
2) जब भूक लगे खाना चाहिये -
शरीर में ग्रोथ हार्मोन को बढाने के लिये आपको दिन में 3 बार खाना
खाने के अलावा 6 बार छोटे छोटे मील अवश्य ही खाने
चाहिये।
3) Morning walk और सूर्यनमश्कार -
लम्बाई बढ़ाने के लिए प्रातःकाल दौड़ लगायें, नित्य सूर्य नमस्कार
करें,किसी चीज़ से लटक कर पुल अप्स करें वा ताड़ासन
करें ।
5) काली मिर्च और मख्खन -
लम्बाई बढ़ाने हेतु नित्य 2 काली मिर्च के टुकड़े 20 ग्राम
मक्खन में मिलाकर उसे निगल जायें। देशी गाय का दूध कद बढ़ाने में
विशेष रूप से सहायक है।
6) नींद पूरी लेना चाहिये -
ठीक से सोएं क्योंकि सोते समय आपकी मासपेशियां
और शरीर फैलता है, तो ठीक प्रकार से नींद
लें।
7) सही पोजिशन मे चले व खडे होये -
अपनी गर्दन और सिर को हमेशा सीधा और तान कर
रखे। यदि आप हमेशा अपने सिर को झुका कर रखेगें तो आपका स्पाइनल कार्ड दब
जाएगा और पूरा शरीर छोटा लगेगा।
8) वजन नियन्त्रित करें -
अपने वजन को नियंत्रित करें, क्योंकि अगर आपका वजन कम है तो
आपकी हाइट ठीक से नहीं
बढेगी।
9) दूध ,अंडा,चिकन ,मछली खाये और पानी अधिक मात्रा मे पिये -
खूब पानी और दूध पियें। इसके अलावा अंडा, चिकन और
मछली का सेवन भी अनिवार्य है।
10)लटकना -
जमीन से 7 फुट पर एक छंड गाडे़ और उस पर
जितनी देर हो सके उतनी देर तक रोज लटकें। इससे
रीढ़ की हड्डी
लचीली बनेगी और आपकी
लंबाई बढे़गी।
11) रस्सी कुदना -
प्रतिदिन 10 से 20 मिनट रस्सी अवश्य ही कूदें
इससे भी लम्बाई बढ़ती है ।
12) अंगुठो को खिचना -
कद लम्बा करने के लिए अंगूठों को खीचिए ताकि मांसपेशियों में
खिंचाब बढे़ इससे शरीर में रक्त का दौरा भी बढ़ता है ।
13) स्ट्रेचिंग -
16 से 18 वर्ष की आयु के बाद ज्यादातर बच्चों के
शरीर में कार्टिलेज फैलने के बजाय जमा होने लगता है जिससे हड्डियों
का विकास रुक जाता है। ऐसे में कम उम्र से ही अगर बच्चों को
स्ट्रेचिंग करने अभ्यास कराएं तो बहुत लाभ मिलता है । स्ट्रेचिंग से
रीढ़ की हड्डी को बल व मांसपेशियों को
विस्तार मिलता है।
इसके लिए बच्चे को सीधा दीवार की ओर
मुंह करके खड़ा करें और उसके कद को मार्क करें। अब बच्चे को हाथ ऊपर
करके खुद को ऊपर की ओर जितना हो सके खींचने को
कहें। शरीर का सारा भार सिर्फ पैर के अंगूठों पर ही होना
चाहिए। फिर उसकी हाथ के छोर को भी मार्क करें। बच्चे
14) गेम्स खेलना -
बच्चों को कंप्यूटर पर गेम खेलने के बजाय बाहर बास्केटबॉल, बैडमिंटन,
टेनिस, दौड़, स्विमिंग और साइकिलिंग जैसे खेल खेलने के प्रोत्साहित करें। इससे
उनकी मांसपेशियां भी प्राकृतिक तरीके से
मजबूत होती हैं और लंबाई बढ़ती है।
15) कभी भी झुककर बैठना या झुककर चलना
नहीं चाहिए । चलते और बैठते समय अपनी कमर और
छाती को सीधा रखे ।
16) भूजंग आसन -
भुजंग आसन करें, इससे आपके सीने और पेट की
मांसपेशियों में खिंचाव होगा। इसको रोजाना करने से लंबाई बढाई जा सकती
है। इसको करते समय जितना पीछे हो सके उतना हों।
इसी पोजीशन में करीब 20 सेकेंड तक रहें
और कम से कम 3-4 बार करें।
17) कैल्शियम -
कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह
हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़,
दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद
जरूरी है। मिनरल-खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण
करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के
प्रवाह में सुधार करते हैं।
18) भोजन मे भरपूर मात्रा मे खनिज लें -
अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से
भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स,
फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल,
मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है। लंबाई बढ़ाने के लिए
जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है वह विटामिन
डी। यह मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया
बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है। इसके साथ
ही टेनिस व बास्केट बॉल भी अनिवार्य रूप से खेलें।
19) अश्वगंधा की जड़ का चुरन -
: अश्वगंधा जड़ का आधा चम्मच चूर्ण सुबह खाली पेट
पानी से ले इसके 5 मिनट बाद एक कप गर्म दूध अवश्य
ही पियें। इसे 3 माह तक लगातार लेने से शरीर
की हड्डियाँ मजबूत होती है, शरीर बलवान
होता है और लम्बाई बढ़ने लगती है ।
20) चुना -
लम्बाई और स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए गेहूँ के दाने के बराबर मात्रा में चूना
रोज दही, दाल या सब्जी में मिलाकर खाना चाहिए । या
पानी में मिलाके पीना चाहिए ।
नोट- ( लेकिन पथरी के मरीज chuचुने का सेवन ना करे )
)21) भोजन मे आवश्यक पोषण -
मनुष्य को अपने हाथ तथा पैरों के बल झूलने तथा दौड़ने जैसी
कसरतों के अलावा भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम तथा विटामिनों
की जरूरत बहुत आवश्यक है तथा पौष्टिक भोजन करने से लम्बाई
बढ़ने में फायदा मिलता है।
24) एन्टीबायटीक का कम से कम उपयोग -
एन्टीबायटीक हाइट को बड़ने से रोकता है इस्लिये जितना हो सके इसका कम से कम उपयोग करें !
aayआयुर्वेदिक नुस्खे -
1) नगोरी व अश्वगन्धा -
कद बढ़ाने के लिये सूखी नागौरी, अश्वगंधा
की जड़ को कूटकर बारीक कर चूर्ण बना लें। बराबर मात्रा
में खांड मिलाकर किसी टाईट ढक्कन वाली कांच
की शीशी में रखें। इसे रात सोते समय रोज दो
चम्मच गाय के दूध के साथ लें। इससे दुबले व्यक्ति भी मोटे हो
जायेंगे। कम कद वाले लोग लंम्बे हो सकते हैं। इस चूर्ण का सेवन करने से कमजोर व्यक्ति अपने अंदर
स्फूर्ति महसूस करने लगता है। इस चूर्ण को लगातार 40 दिन तक लेते रहें। इस
चूर्ण को शीतकाल में लेने से अधिक लाभ मिलता है।
2) आश्वगन्धा,काले तिल और खजुर-
1 से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण, 1 से 2 ग्राम काले तिल, 3 से 5 खजूर को 5
से 20 ग्राम गाय के घी में एक महीने तक खाने से लाभ
होता है। साथ में पादपश्चिमोत्तानासन, 'पुल्ल-अप्स'करने से एवं हाथ से
शरीर झुलाने से ऊँचाई बढ़ती है।
नोट -(इस चूर्ण का सेवन करते समय खटाई, तली चीजें न खायें
और जिन्हें आंव की शिकायत हो,तो अश्वगंधा न लें।)
अधिक जानकारी के लिये हमारी पिछली पोस्ट पढे !
Not-
किसी भी ओषधि के सेवन से पूर्व किसी वैद या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। सभी मनुष्य की शारीरिक प्रकृति अलग अलग होती है। और औषधि मनुष्य की प्रकृति के अनुसार दी जाती है यह वेबसाइट किसी को भी बिना सही जानकारी के औषधि सेवन की सलाह नही देती अतः बिना किसी वैद की सलाह के किसी भी दावाई का सेवन ना करें।
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Question-
Hello mam mera nam navya h.or meri age 21 Yr h meri height 5 feet h .mujhe apni height badani h .please help kare.
Navya
ans.
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Onni health care
Question-
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Sunny
ans .
Sunny ji aap yha jo nuskhe diye gaye hai unko follow kijiye .or fayda na ho to diye gye number pr call ya whatsapp kijiye.
Onni health care
Question-
Hii i am sumit .meri height bahut kam h please help me.
Sumit chadda
Question-
Hii mera nam rita h or meri height 4'9 h.kya kru upaye bataiye.
Rita sharma
Question-
Hello mam mera nam manish h or meri height bahut km h .or aap ne jo aayurvedik dawai yha batai h wo kha milegi please bataiye.
Manish purohit
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ReplyDeleteThere are many different types of personality assessment measures. The self-report inventory involves administration of many items requiring respondents to introspectively assess their own personality characteristics.
ReplyDeleteThis is highly subjective, and because of item transparency, such Q-data measures are highly susceptible to motivational and response distortion.
Respondents are required to indicate their level of agreement with each item using a Likert scale or, more accurately, a Likert-type scale. An item on a personality questionnaire, for example, might ask respondents to rate the degree to which they agree with the statement "I talk to a lot of different people at parties" on a scale from 1 ("strongly disagree") to 5 ("strongly agree").
Historically, the most widely used multidimensional personality instrument is the Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI), a psychopathology instrument originally designed to assess archaic psychiatric nosology.
In addition to subjective/introspective self-report inventories, there are several other methods for assessing human personality, including observational measures, ratings of others, projective tests (e.g., the TAT and Ink Blots), and actual objective performance tests (T-data).